Ранняя пташка.
Из «совы» в «жаворонка» за 7 дней!

Как легко и быстро
вставать раньше,
лучше высыпаться
и делать кучу дел,
пока другие спят!

Бесплатный онлайн марафон бодрящего утра

15-21 апреля

Что это такое?

Чит-код как просыпаться самому, рано, легко и без этого ужасного будильника!

Что вы получите?

Секретную методику легкого сдвига графика сна назад!

+100% к вашей бодрости и энергетике!

Систему быстрого восстановления сил, даже днем!

х1,5 раза к вашей продуктивности!

Зачем это нужно?

Совой быть не модно и уже давно не сексуально!

Жаворонок - это современно, полезно и супер-продуктивно!

На данный момент в тренинге зарегистрированоучастников!

Проголосуй за Раннюю пташку!

Вам надо точно сюда, если ...

  • Вы хронически не высыпаетесь и мгновенно засыпаете найдя любую точку опоры
  • Вам катастрофически не хватает сил и к вечеру вы похожи на выжатый лимон
  • Ваш будильник - личный враг, и чтобы встать утром нужно срочно менять силу воли на силу подъемного крана
  • Вы не знаете как заставить себя заснуть вечером и еще несколько часов гоняете стада овец
  • Ваш кофе настолько крепкий, что ложка в нем просто стоит
  • А выходные вы напролет проводите в постели наедине с любимой ... подушкой

Пришлите свой вариант причины пойти на Марафон и выиграйте айпод!

(подробности в письме после подписки)

Вписаться в марафон

Ваши результаты ...

  • Вы легко и без напряга всего за 7 дней начнете вставать на несколько часов раньше
  • Узнаете секреты быстрого засыпания
  • Получите фишки приятного пробуждения
  • Раскроете для себя тайны удвоения энергетики днем
  • Повысите тонус организма и улучшите общее состояние здоровья
  • Познаете прелесть утреней бодрости и повышенной работоспособности

Ваша энергетика и эффективность, как минимум удвоятся!

Вписаться в марафон

Мы будем говорить на темы ...

Жаворонок Сова Выспаться Бодрость Утро Режим Внутренные ритмы Сиеста Удвоение энергетики Быстро засыпать Легко вставать Ритмы природы Эффект резонанса Стрессоустойчивость Работоспособность Ранняя пташка

Вписаться в марафон

Неочевидные преимущества ранней пташки ...

1. Большая производительность за счет сбалансированности ритмов.

Правильная раскачка ритмов. Это значит, что за тоже время вы гарантировано будете успевать больше. Это касается интеллектуальной деятельности, физического труда, а также выполнение чисто механических задач (что называется «на автомате»). Это становиться более очевидным, при использовании приема удвоения энергетики днем, когда по внутренним ощущениям день кажется длиннее, минимум в полторараза.

2. Увеличенная способность вашего организма к самовостановлению.

То есть, у вас всегда будет больше сил и энергии на ваши свершения. Помимо этого, со временем вы обнаружите, что и устаете меньше. Это связано с тем, что режим жаворонка восстанавливает глубинные резервы вашего организма нещадно используемые в режиме совы.

3. Улучшение общего уровня вашего здоровья.

Правильный сон и режим жаворонка активизируют целительные силы ночного сна. Возрастает количество выработки гормонов роста и мелатонина (так называемого «гормона молодости»). Активизация указанных гормонов именно во время сна существенно увеличивает их эффективность.

4. Объективное временное преимущество перед другими.

То есть, вы осознанно и в полной готовности подходите к решению ваших запланированных дел и задач. Мало того, что вы везде первый (и занимаете лучшие места) — до образования пробок, на служебной стоянке, на рабочем месте, на встрече, совещании, везде — но у вас, в отличии от других (сов) есть время продумать важные вещи с утра, на свежую голову. Утренние решения — всегда самые взвешенные и продуманные. В большом бизнесе пользуется успехом практика заключения важных договоров именно в первую половину дня.

5. Значительно сниженный уровень повседневного стресса.

Ваш эмоционально-стрессовый фон всегда будет ниже, по сравнению с фоном режима совы за счет восстановления эмоциональной стабильности во время «правильного сна» во время фазы «быстрого движения глаз». Вы лучше высыпаетесь, не испытываете бессонницы, ночное восстановление вашей нервной системы происходит более полноценно, что делает вас более спокойным и стрессоустойчивым. Вы лучше сов готовы к неожиданным, форс- мажорным и стрессовым ситуациям.

Вписаться в марафон

Наши эксперты

Автор проекта Юрий Свобода

Меня зовут Юрий Свобода, мне 39 лет и моя мечта была ХОРОШО ВЫСЫПАТЬСЯ.
Я не врач и я не имею медицинского образования. Но, почему я считаю для себя возможным давать другим рекомендации по улучшению качества сна?
Как говорится, эксперт, это не тот, кто все знает, а тот, кто сделал очень много ошибок и может показать другим как их избежать. Это про меня)

Именно поэтому, я и занимаюсь в последнее время помощью другим в их проблемах со сном. Мои эксперименты, на основе полученных знаний, вылились в ряд информационных продуктов, аудиокниг и вебинаров, таких как "Система продуктивного сна", "Секреты быстрого засыпания", "Как перестать нажираться на ночь)", "Как высыпаться при работе в жестком режиме", "Основы продуктивного сна". Есть публикация в журнале.

Меня вдохновляет то, что я делаю прежде всего ваши отзывы и благодарности моих клиентов. Приятно превносить в этот мир частичку хорошего). Более подробную информацию можете посмотреть на моем блоге - http://www.sleepsystem2.ru/

Удачи в тренинге и хорошего вам сна)

Илья Шарель

Мастер по настройке жизни, эксперт по ликвидации ментального мусора, лайф-коуч и ведущий тренингов личной трансформации.

Автор системы гарантированного повышения качества жизни Q4 http://life21.ru

Более 10 лет практики индивидуального и группового коучинга c отличными результатами клиентов, практическая работа с более 2000 клиентами из 23 стран.

Создал больше 80 тренингов и обучающих программ по настройке жизни, личным отношениям и профессиональной деятельности.

Да, просто - настоящий и очень душевный профи))

Сергей Мищук

Профессиональный практикующий врач и инструктор по психической и физической реабилитации

Он помогает решать физические и психологические проблемы людям разных возрастов по всему миру.

Своей главной миссией Сергей считает помогать людям становится свободными от болезней, вредных привычек, старости и немощи, психологических проблем… Помочь и поддержать в пути обретения внутренней свободы, устойчивости к стрессам, возвращении физического и, главное, душевного здоровья.

Сергей сотрудничает с легендарным Голтисом и совместно с ним проводит семинары по «Исцеляющему Импульсу» — уникальной системе активного долголетия и здорового образа жизни. Кроме этого, Сергей ведет семинары «Избавление от страхов», «Целительский семинар — работа с 4-мя телами», «Семинар для мужчин», «Искусство прикосновения» и другие.

Обладает умением очень просто объяснять сложные вещи и вдохновлять людей на действия, которые действительно улучшают здоровье и способствуют исцелению души и тела.

Елена Степура

Психолог, интернет-тренер, специалист по организации раннего подъема.

Автор тренинга «Неделя раннего подъема», электронной книги «Как научиться рано вставать за 5 дней».

Мастер по совместному подбору ключей к Вашей индивидуальности.

Люблю эксперименты и неожиданные решения. Помогаю под новым углом взглянуть на ситуацию, на основании системы найти собственный путь к дружеским отношениям с ранним подъемом и получать от удовольствие от процесса и результата.

Вместо работы НАД собой предлагаю работу С собой, вместо развития силы воли предпочитаю развивать умение слышать себя.

Вписаться в марафон

Как попасть на марафон?

Шаг 1.

Заполните форму в начале страницы, укажите Ваш действующий e-mail. После этого откроется окно с дальнейшими инструкциями и Вашей уникальной ссылкой. Также Вам придет письмо со специальными инструкциями на e-mail, который Вы указали при регистрации.

Шаг 2.

Скопируйте Вашу персональную ссылку, которая появилась в форме и пришла к Вам в письме, и отправьте ее как можно большему количеству друзей, коллег или родственников, чтобы 2 из них перешли по ссылке и зарегистрировались на марафон. Вы можете отправлять ссылки по почте, через скайп, icq, через социальные сети. В этой же форме нажмите кнопки социальных сетей, чтобы быстро и удобно рекомендовать страницу мероприятия.

Шаг 3.

Получите доступ к марафону, как только по Вашей личной ссылке зарегистрируются на марафон всего лишь трое друзей или знакомых. Вы получите уведомление об этом на указанный вами e-mail. Если письма долго нет, проверьте папочку СПАМ в вашей почтовой службе.
ВНИМАНИЕ! Для получения доступа заходите только из этого браузера,в котором в первый раз заполняли форму!!!

Вписаться в марафон

Время, дата и формат марафона!

Начало проведения марафона - 15-21 апреля 2013 года - вписывайтесь и весеннее настроение гарантировано!

Для участия НЕ НАДО никуда ехать! Вам достаточно иметь компьютер с доступом в интернет.

Марафон будет проходить в формате вебинаров (семинары через интернет) спикеров-экспертов ежедневно в 19:30 по Москве. Часть информации в виде видео, аулио, статей, записи вебинаров, а также бонусы и подарки вам будут присланы на ваш е-mail.

На вебинарах будет раскрыта потайная "кухня" быстрого и эффективного перехода в режим "жаворонка", описаны возникающие ошибки, частые проблемы и пути их решения.

Вы получите практическую информацию, как правильно и легко сдвигать свой график сна назад, как быстро засыпать, как легко вставать, как грамотно перестроить свой режим дня, что делать для того, чтобы в этом режиме хорошо высыпаться.

В конце каждого вебинара вы будете получать небольшие домашние задания для своего становления в качестве "ранней пташки" и улучшения качества своего сна.

По ходу выступления экспертов вы сможете задавать в чате вопросы и получать на них ответы. Если вы по каким-то причинам не сможете слушать онлайн трансляцию, то будете иметь возможность все вебинары получать в записи (на следующее утро) и все это успешно применять.

Кроме того, в специальных группах в фейсбуке и вконтакте вы сможете выкладывать свои домашние задания, обмениваться друг с другом опытом раннего вставания, обсуждать свои успехи и ошибки, находить единомышленников и новых друзей!

Вписаться в марафон

Вписаться в марафон

Если у вас еще остались сомнения...

...а у меня получится?...

Получится!.. Если будете честно выполнять предложенные рекомендации.

...это действительно мне поможет в МОЕЙ ситуации?...

Я не знаю вашей ситуации, но предлагаемая Система позволяет решить проблему в большинстве ситуаций, при условии, что вы являетесь здоровым человеком в возрасте от 18 до 45 лет и честно выполняете ВСЕ инструкции.

В любом случае - вы ничем не рискуете! Марафон бесплатен, но вы еще и можете получить ценные подарки и призы!

...у меня сейчас нет времени на все это...

Его у вас и не будет. Но, независимо от этого, каждая ваша бессонная ночь, каждое убийственное утро сокращает продолжительность вашей жизни и еще больше лишает вас этого ценного ресурса - времени. Выделив всего пару часов, и выполнив мои рекомендации, вы остановите этот процесс...

...кстати, зачем вообще заморачиваться проблемами со сном? И так ведь как-то живу....

Действительно, можно так и дальше продолжать...
...Это когда вы ложитесь спать и мучительно долго не можете заснуть, постоянно ворочаетесь, вам неудобно, душно, тесно, жарко, и страшно неуютно.
В конце концов, после долгих изнурительных бдений вы засыпаете тревожным и сверхчутким сном.

Это даже и не похоже на сон. Это забвение, куда вы проваливаетесь почти без сновидений, но со множеством просыпанием от всевозможных звуков, шорохов, шепотов, голосов, смеха, стонов и стуков…
Знакомо?

Тогда вам должно быть знакомо и очень близко мазохисткое просыпание по утрам, когда понимаешь, что уже давно пора вставать, вскакивать и бежать на эту чертову работу, но, считаешь, по идиотски наивно веришь, что эти пара секунд спасут от убойной усталости и полностью заменят все долгие часы очередной бессонно-мучительной ночи...
А тем временем...

Ваш организм не успевает восстановиться ночью, ежедневно накапливается усталость, вы уже не можете взвешено принимать решения, учащаются ошибки, увеличивается риск аварий и происшествий, вы становитесь нервным, раздражительным...

Вы очень быстро устаете и привыкаете к наркотикам - кофе, сигаретам, крепкому чаю... но ваша усталость никуда не девается...
Вы привыкаете к снотворному... но все равно не высыпаетесь... и эта головная боль...
Вы начинаете чаще болеть... и быстрее стареть... и эти круги под глазами...

...я все перепробовал, но у меня ничего не получается...

По всей видимости, вы использовали какой-то "чудодейственный совет" из статьи в интернете или новомодного журнала...
К сожалению, на сегодня, интернет захламлен никем не проверенными и неэффективными способами "решения проблем со сном", которые никому не помогают.

По запросу слова "бессонница" гугл выдал 1 млн 310 тыс русскоязычных сайтов на коих в той или иной мере поднимается эта проблема. Поэтому, не надо следовать "популярным советам", которые слепо кочуют с одного сайта на другой. Ведь переписываются из блога в блог эти "советы" лишь по одной причине - получить больше читателей на свой ресурс по этой массовой проблеме. Они не кем не проверяются, слабо соотносятся с действительностью, а написаны каким-нибудь журналистом-копирайтером на основе …других аналогичных статей. Пересказ пересказа, суррогат

Вписаться в марафон

Наши спонсоры

Отзывы участников

В тренинг я пошла, не рассчитывая на серьезные перемены, так как считала свой случай запущенным запредельно: сон был нарушен уже более 7 лет, - но меня очень давно интересовал вопрос, как можно высыпаться за короткое время, это была надежда.

И каково же было мое удивление, что, просто слушая касты и просто наблюдая за собой я обнаружила буквально на 2-3 день ... результаты!!!

Нет, я не стала за такое короткое время супер-продуктивной, но организм откликнулся на естественные, природные биоритмы: я стала сама, без будильника просыпаться в 4.50 - 6.00 утра в очень даже хорошем состоянии, а вечером стало появляться желание лечь спать в 21.30-22.30.

Организм стал входить в резонанс с природными ритмами!..

Наталья Брагина

Юрец, огромный тебе респект!

Я вкусняшки чую за версту, а ты просто обалденно подготовился и даешь САМЫЙ СОК!
такссс...))))) кайфую целый день)

Оказывается я уже долго жил по пол дня. Сегодня переделал кучу дел. Лег в 22:30, встал в восемь. Раньше ложился в 5 , вставал в 11!..

Отбой сегодня в 22:00, завтра подйом в 6:00, я вошел в азарт. Сегодня послушаю 1 каст еще раз и законспектирую- важные мысли там о засыпании...

Все работает...

Спасибо большущее.

Алексей Ничепорук
http://www.facebook.com/al.ant.39

Все касты очень интересны, действительно легко выполнять все о чем говорилось, при чем организм воспринимает это все с "большим удовольствием",продуктивность работы значительно возросла.

Буквально на 3-й день кастомарафона я ощутила существенные изменения в своем организме. Для себя сделала вывод:найти свой режим - это действительно важно и я рада,что я свой нашла. Если уважать и любить себя и уметь слушать и слышать свой организм, стараться организовывать свой день как удобно нам, а не другим - будет все получаться.

Удивляет то,что мы это все ранее где-то слышали,читали, но почему-то не применяли, а начали решать проблему когда она уже возникла остро, а не начали убирать ее в корне ее зарождения.

Юрий спасибо за помощь :)

Ирина Матвиенко
http://www.facebook.com/imatvienko

...Когда стали с Юрием разбирать индивидуально мою ситуацию, оказалось, что много лет жизни по жесткому графику (а как иначе все успеть, да?) полностью сбили мои природные ритмы....

...Но я отправила мозг отдыхать, и стала, примерно с 5-го дня марафона — не стремиться жить по продвинутому графику, а идти по индивидуальному, подсказанному тренером. И уже на третий день я легко стала без будильника в 5 часов, а на четвертый почувствовала утром, что мозги мои включаются вместо со всем остальным организмом. Собственно, для меня это и был тот результат, которого я ждала от тренинга....

...У меня абсолютно ясная голова и идет такая мозговая активность, какой с утра не было, наверно, со студенческих времен.

Работоспособность выросла (она и до этого была не низкой), но сейчас иногда получается дневные планы выполнять часам к 18-19.

Наталия Хоробрых
http://horobryh.com/teper-ya-stala-zhavoronkom.html

Я узнал новые факты о сне и способах его улучшения. Я принял на вооружение инструменты по борьбе с бессонницей, хоть и не страдаю ей.

Понравилась подача информации, простой и понятный язык. Был приятно удивлен не только практическим опытом автора, но и статистикой которую он приводил в качестве аргументов.

В целом информация о сне полезна и проста в применении.

Ден Минков
http://MasterPera.ru/

Меня зовут Ярослав, и я давно хотел найти подобный материал! Потому как я как и любой молодой человек веду достаточно интенсивный и сдвинутый образ жизни, что в свою очередь отражается на сне.

Было много новой интересной информации. Вот вроде как то где то слышал о некоторых вещах, а как и для чего это, или вообще нужно ли это - вот такой информации не было.

Тут же Юрий подобрал достаточно глубокие знания, которые были к томуже проверены лично! Казалось бы - сон! А на самом деле тут стоит перестраивать отношение к жизни в целом. Потому как это связано!

Ярослав, Краснодар.
http://www.facebook.com/artsishevsky

Обычно я ложилась поздно и всю жизнь думала, что я сова, забавно оказалось, что это не так. А сейчас сама просыпаюсь без будильника, просыпаюсь бодрой и отдохнувшей.

У меня появилось больше времени и я гораздо больше успеваю сделать дел за день! И что еще приятно – улучшилось самочувствие, стало стабильно классное настроение и я стала более сконцентрирована за достижении свой цели.

Была приятно удивлена – честно говоря, такого эффекта не ожидала, рекомендации мне выполнять было легко, упражнения понравились)

Климова Катерина, Москва.
http://vkontakte.ru/id5723846

Добрый день!

Самый главный результат тренинга для меня – приобретение “чувства ритма” сна. Это очень интересное ощущение! Я просыпаюсь до будильника, это происходит естественно, без напряжения, быстро перехожу в бодрое состояние, днем не чувствую себя сонной.

На мой взгляд, тренинг построен очень удачно. В первый день была дана основная схема, а в последующие дни добавлялись различные методы для облегчения перехода на режим “ранней пташки”. И, конечно же, в группе выполнять необходимые действия легче, хочется не отставать. Помогают и ответы-комментарии Юрия.

Мой результат – сдвиг режима назад на час в будние дни, на 2-3 часа в выходные, при этом время сна в будни увеличилось, а в выходные уменьшилось, и в общем времени для дел стало больше! Еще один (приятный, но неожиданный для меня) результат - во время тренинга мне меньше хотелось есть, и я сбросила 1.5 кг!

Спасибо, Юрий! Здоровья Вам и удачи!

Елена Колос

Ну что ж, я уже неделю как жаворонок, пора и отзыв написать )).

Юрий говорил, что многие успешные люди - жаворонки. По-моему, эта связь - следствие одного и того же: умения правильно распределить свой день и при необходимости наплевать на мнение окружающих.

Открытие раз. Мое время подъема - около пяти, плюс-минус. В 6 - уже поздновато, как будто в 5 меня что-то разгоняет, как из рогатки, а позже - разгон приходится набирать самой )).

Открытие два. Если вставать вовремя, то даже при не особо выспанном состоянии настроение ровное и даже прибить никого не хочется. Хотя работоспособность нулевая, да.

Открытие три. Если завтракать утром, то вечером есть и правда не хочется!

Кстати, когда я ноут стала выключать в 8 (запускать когда в 6, когда в 10 утра), он почти перестал рычать! И дело было не в загрязненности вентилятора - после чистки завывания продолжались, как были. Только сейчас заметила, что уже почти неделю он работает практически бесшумно.

Анна Ляшенко

Юрий, здравствуйте!
Тренинг оказался мягким, и не навязчивым. Для себя сделала определенные открытия:
-отчетливо чувствую поверхностный сон, и во время пробуждения встаю.

На час сдвинулось время подъема. Меня это устраивает.
-применив 3 дня подряд сиесту, поняла, какой это источник энергии.
-даже провела один раз сознательно эксперимент - встала сама,хотя это сработало, как по графику, но не сделала гимнастику + контрастный душ + каша. В результате - вялость, и работоспособность на целый день
- НОЛЬ!
-вывод напрашивается потрясающий: организм послушный, умный, чуткий, и все только нам на пользу.

Главное - суметь найти ключик. А в данной ситуации Вы, Юрий , вручили мне этот ключик в мое "Я". И за это я Вам очень благодарна.

Если быть предельно честной - такого результат я не ожидала, тем более, что тренинг - бесплатный! Для всех желающих! Спасибо за возможность безболезненно, а наоборот, комфортно и грамотно, управлять собой, своим организмом Я уже писала, что совой никогда не была, но и активным жаворонком тоже))). Спасибо Вам!

Галина Гармай

До вашего превращения в Раннюю пташку осталось: